1 ARTICLE A DAY

디킨스 프로세스 (DICKENS PROCESS) 는 내가 갖고 있는 부정적인 믿음 2~3가지를 과거와현재, 미래에 걸쳐 살펴보는 프로그램이다. 각 단계마다 토니 로빈스가 도움을 주는데 참가자들은 다음의 질문들에 답하거나 머릿속으로 그림을 그린다. 1. 당신의 그 믿음들이 과거의 당신에게 어떤 대가를 치르게 했고 사랑하는 사람들에게는 어떤 대가를 치르게 했는가? 그 믿음들 때문에 당신은 무엇을 잃었는가? 보고 듣고 느껴본다. 2. 당신의 그 믿음들이 현재의 당신과 사랑하는 사람들에게 어떤 대가를 치르게 하는가? 보고 듣고 느껴본다. 3. 당신의 그 믿음들이 1, 3, 5, 10년 후의 당신과사랑하는 사람에게 어떤 대가를 치르게 할 것인가? 보고 듣고 느껴본다. 우리는 언제 고통을 느낄까? 뭔가 개선이나 변..

자기 머릿속에 들어 있는 생각을 꺼낼 수 있는 '주제'의 모음이다. 아침 일기, 블로그 게시물, 소설, 친구에게 보내는 편지, 연극 대본, 소셜 데이트 앱, 메신저 등 모든 종류의 글쓰기에 환상적인 시작점이 되어줄 것이다. 다음 주제들 중 하나를 골라서 손글씨로 직접 두 페이지 분량의 글을 써보자. 끊김 없이 계속 써간다. 편집을 하기 위해 멈추지 않는다. 아무런 판단 없이 글을 쓰는 것이 첫 단계다. 깜짝 놀랄 만한 결과가 나올 것이다. - 자신의 실수를 깨달았던 일에 대해 써라. - 힘들게 깨우친 교훈 한 가지에 대해 써라. - 장소에 어울리지 않는 옷차림을 하고 있었던 일에 대해 써라. - 끝까지 찾지 못한 잃어버린 물건에 대해 써라. - 올바른 일을 했다는 사실을 깨달았던 일에 대해 써라. - 기..

두려움 때문에 점프를 하지 못하고 있다면 아래의 질문을 읽고 답을 적어보라. 답을 열심히 생각하지 마라. 그냥 생각나는 대로 쏟아내는 것이 더 효과적이다. 답을 적은 후에는 절대 그 답을 편집하지 마라. 길게 쓰는 것을 목표로 삼아라. 한 질문에 몇 분 정도는 사용토록하라. 1. 당신의 악몽, 즉 당신이 지금 생각하고 있는 일을 행동에 옮길때 발생할 수 있는 최악의 상황을 정의하라. 당신에게 꼭 필요한 큰 변화를 추구했을 때 따를 것 같은 의심과 두려움, '만약" 의 상황은 무엇인가? 매우 구체적으로 떠올려본다. 삶이 끝장나는가? 1~10까지 평가한다면? 이러한 일들이 실제로 일어날 가능성은 얼마나 되는가? 2. 최악의 시나리오가 현실이 되었을 때 거기서 탈출하는 데는 시간이 얼마나 걸릴 것 같은가? 어..